{"id":3300,"date":"2018-02-21T08:10:09","date_gmt":"2018-02-21T07:10:09","guid":{"rendered":"http:\/\/regalacuento.com\/blog\/?p=3300"},"modified":"2018-11-26T21:07:30","modified_gmt":"2018-11-26T20:07:30","slug":"alimentacion-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/alimentacion-infantil\/","title":{"rendered":"La importancia de la alimentaci\u00f3n infantil, en casa y en el colegio"},"content":{"rendered":"<p>Hola a todas las mam\u00e1s y pap\u00e1s que nos segu\u00eds. Ya hablamos en el post de<a href=\"https:\/\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/una-milla-diaria-sobrepeso-infantil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> una milla diaria<\/a>\u00a0de la alarmante subida en el porcentaje de ni\u00f1os con sobrepeso infantil en Espa\u00f1a. De ah\u00ed la importancia de la concienciaci\u00f3n social sobre este problema. No solo en la alimentaci\u00f3n diaria, sino tambi\u00e9n en romper ese sedentarismo que va minando nuestra salud.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice del art\u00edculo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/alimentacion-infantil\/#Concienciacion\" >Concienciaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/alimentacion-infantil\/#Pautas\" >Pautas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Concienciacion\"><\/span>Concienciaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El problema es que algunos no creen que sea relevante el sobrepeso en los ni\u00f1os, porque piensan que ya tendr\u00e1n tiempo de que se desarrollen o su metabolismo cambie en la pubertad. Esto es un grave error, porque mientras crecen es cuando m\u00e1s nutrientes necesitan para fortalecer su crecimiento f\u00edsico y ps\u00edquico. Adem\u00e1s la alimentaci\u00f3n que reciban ser\u00e1 decisiva en su sistema inmunol\u00f3gico, y por tanto en las enfermedades que pueda contraer.\u00a0 Aparte de todo esto, una mala alimentaci\u00f3n no solo afectar\u00e1 a su salud, si no que adem\u00e1s se les est\u00e1 educando a comer mal. Y si se acostumbran, se crean sin querer malos h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3303\" aria-describedby=\"caption-attachment-3303\" style=\"width: 830px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3303\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/930832107-adolescente.jpg?resize=840%2C500&#038;ssl=1\" alt=\"alimentacion infantil\" width=\"840\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/930832107-adolescente.jpg?w=840&amp;ssl=1 840w, https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/930832107-adolescente.jpg?resize=300%2C179&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/930832107-adolescente.jpg?resize=768%2C457&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3303\" class=\"wp-caption-text\">El ni\u00f1o debe ser consciente de que es mejor para \u00e9l optar por comida sana, aunque de vez en cuando pueda permitirse un caprichito.<\/figcaption><\/figure>\n<p>La educaci\u00f3n alimenticia es muy importante. Hay que educar a los ni\u00f1os desde peque\u00f1os a que coman de todo: verduras, pescado, etc. Ya que de adultos es mucho m\u00e1s dif\u00edcil que cambien sus gustos y preferencias. Educarles a comer de todo no es f\u00e1cil, hay que buscar un formato que les guste, convencerles de ello y hacer que el momento de la comida sea agradable. Pero todas estas luchas se ver\u00e1n recompensadas y tu hijo te lo agradecer\u00e1. Porque al fin y al cabo, qu\u00e9 hay m\u00e1s importante que la salud de tu hijo.<\/p>\n<p>Otro problema es la falta de tiempo para cocinar comidas buenas y naturales como hac\u00edan nuestras abuelas. Por lo que se abusa de la comida r\u00e1pida y prefabricada, perjudicando nuestra salud y la de nuestros peque\u00f1os. Todos necesitamos una alimentaci\u00f3n variada, donde haya cabida para todo lo que nuestro cuerpo necesita.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pautas\"><\/span>Pautas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lo primero de todo es que no hay un peso o cantidad gen\u00e9rica para ni\u00f1os de la misma edad. Cada ni\u00f1o tiene su constituci\u00f3n y por tanto su peso ideal. No hay que cebarles, pero tampoco quedarse corto.<\/p>\n<p>Todos hemos o\u00eddo una y otra vez lo de las cinco raciones de fruta y verdura. Si los habituamos desde peque\u00f1os a comida sana o les damos fruta en el almuerzo y merienda, en vez de zumos azucarados y bolleria, ya habremos ganado mucho. Eso no quita que alg\u00fan d\u00eda suelto tomen lo que quieran. El tema es saber comer de todo pero en su justa medida. Para ello os recomiendo que os planifiqu\u00e9is lo que vais a cocinar durante toda la semana. As\u00ed ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil ver cuanta cantidad de pescado, legumbres, carne&#8230; le dais. Y tambi\u00e9n os organizar\u00e9is con la compra, haciendo que sea m\u00e1s barata y completa.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3302\" aria-describedby=\"caption-attachment-3302\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3302\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/alimentacion-infantil-saludable-1.jpg?resize=620%2C480&#038;ssl=1\" alt=\"alimentacion-infantil-saludable\" width=\"620\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/alimentacion-infantil-saludable-1.jpg?w=620&amp;ssl=1 620w, https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/alimentacion-infantil-saludable-1.jpg?resize=300%2C232&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3302\" class=\"wp-caption-text\">Es importante acostumbrar al ni\u00f1o desde muy peque\u00f1ito a comer fruta y alimentos saludables.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Nos preocupa, en regalacuento, el aumento de la obesidad infantil, c\u00f3mo no. Ojal\u00e1 sirva esta entrada para concienciar un poco. Os facilitamos un v\u00eddeo en el que se dan datos m\u00e1s concretos sobre este problema.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XVzk-I2p9co\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hola a todas las mam\u00e1s y pap\u00e1s que nos segu\u00eds. Ya hablamos en el post de una milla diaria\u00a0de la alarmante subida en el porcentaje de ni\u00f1os con sobrepeso infantil en Espa\u00f1a. De ah\u00ed la importancia de la concienciaci\u00f3n social sobre este problema. 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