{"id":3419,"date":"2018-03-02T07:20:13","date_gmt":"2018-03-02T06:20:13","guid":{"rendered":"http:\/\/regalacuento.com\/blog\/?p=3419"},"modified":"2026-09-06T09:24:06","modified_gmt":"2026-09-06T08:24:06","slug":"tecnicas-relajacion-la-clase-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/tecnicas-relajacion-la-clase-mindfulness\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para la clase: Mindfulness"},"content":{"rendered":"<p>Hoy quer\u00eda compartir con vosotros lo \u00fatil que nos es, dentro de <a href=\"https:\/\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/volvemos-en-linea-con-los-personajes-de-cuentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nuestra cueva<\/a> de fabricaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/es.duendeo.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cuentos personalizados para profes<\/a>, el Mindfulness. Para los que no lo sab\u00e9is, el Mindfulness es una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n procedente del budismo. Sin embargo no incluye las connotaciones religiosas. Esta t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n te ayuda a tomar consciencia del momento presente. Se emplea en muchos \u00e1mbitos, y la escuela no se queda atr\u00e1s. Cada vez hay m\u00e1s colegios y m\u00e1s profesores que lo utilizan en clase.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice del art\u00edculo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/tecnicas-relajacion-la-clase-mindfulness\/#Mindfulness_en_nuestra_cueva_taller_de_cuentos\" >Mindfulness en nuestra cueva taller de cuentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/tecnicas-relajacion-la-clase-mindfulness\/#Mindfulness_en_los_colegios\" >Mindfulness en los colegios<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mindfulness_en_nuestra_cueva_taller_de_cuentos\"><\/span>Mindfulness en nuestra cueva taller de cuentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En <a href=\"https:\/\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/volvemos-en-linea-con-los-personajes-de-cuentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nuestra cueva de regalacuento<\/a>, para que todo tenga cabida sin l\u00edmite a la imaginaci\u00f3n, tenemos que juntar a princesas con monstruos, piratas y sirenas, villanos y buenos\u2026 y creedme cuando os digo que no es nada f\u00e1cil, la tensi\u00f3n se palpa en el ambiente y es dif\u00edcil que presten la atenci\u00f3n necesaria para que el cuento quede perfecto. Ah\u00ed es donde pudimos descubrir lo bueno que era hacer meditaci\u00f3n todos juntos antes de ponernos en materia.<\/p>\n<p>Un gran ejemplo de lo que puede ayudar a nuestra vida la meditaci\u00f3n y la plena consciencia de lo que nos rodea es kung Fu panda, \u00bfqui\u00e9n no se emocion\u00f3 al ver todo lo que Po pudo llegar a hacer despu\u00e9s de que le entrenara el maestro Shifu?<\/p>\n<figure id=\"attachment_3421\" aria-describedby=\"caption-attachment-3421\" style=\"width: 630px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3421 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/711a0f49dafb5319223740ed0d6b5f12.png?resize=640%2C262&#038;ssl=1\" alt=\"Mindfulness\" width=\"640\" height=\"262\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/711a0f49dafb5319223740ed0d6b5f12.png?w=640&amp;ssl=1 640w, https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/711a0f49dafb5319223740ed0d6b5f12.png?resize=300%2C123&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3421\" class=\"wp-caption-text\">La meditaci\u00f3n nos ayuda a controlar nuestras emociones y centrarnos en las tareas que debemos realizar<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u00bfY por qu\u00e9 os cuento\u00a0 esto? Pues por qu\u00e9 puedo ver desde mi cueva de reglacuento vuestro mundo. Un mundo precioso pero cada vez m\u00e1s ca\u00f3tico, donde se vive con prisas y <strong>bombardeados de informaci\u00f3n<\/strong>. Un mundo donde crece el n\u00famero de ni\u00f1os con problemas de concentraci\u00f3n e hiperactividad. \u00a1Y no hablemos ya de mostrar sentimientos! Ah\u00ed es donde el Mindfulness os puede ayudar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mindfulness_en_los_colegios\"><\/span>Mindfulness en los colegios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En Espa\u00f1a, el Mindfulness en las escuelas todav\u00eda no est\u00e1 tan extendido como en otros pa\u00edses. Sin embargo, su introducci\u00f3n en los colegios est\u00e1 en auge. Si eres profesor o profesora, te interesa.<\/p>\n<p>En las clases de <strong>infantil y primaria<\/strong> donde se usa el mindfulness el profesor invita a meditar a los alumnos en <strong>periodos cortos<\/strong>, mientras se fijan en la respiraci\u00f3n. Con ello se consigue que los alumnos se serenen y est\u00e9n m\u00e1s <strong>concentrados<\/strong>. La meditaci\u00f3n se suele hacer antes de empezar la clase para tener el mayor rendimiento en ella.<\/p>\n<p>Los profesores animan a los ni\u00f1os a olvidarse de todo y tambi\u00e9n a fijarse en lo que sienten en ese momento. Esto es de gran ayuda cuando se sienten molestos o frustrados. El mindfulness les da en estos casos una salida distinta de la ira y la desesperaci\u00f3n. Ayuda, por tanto a la<a href=\"https:\/\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/inteligencia-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> inteligencia emocional<\/a>.<\/p>\n<p>Pero la t\u00e9cnica del mindfulness no s\u00f3lo se usa meditando sin m\u00e1s, tambi\u00e9n con m\u00fasica, aromaterapia, coloreando mandalas y escuchando audios que inviten a la relajaci\u00f3n y paz interior.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3422\" aria-describedby=\"caption-attachment-3422\" style=\"width: 1014px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-3422\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/20170117_131250.jpg?resize=1024%2C576&#038;ssl=1\" alt=\"Meditaci\u00f3n en clase\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/20170117_131250.jpg?resize=1024%2C576&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/20170117_131250.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/20170117_131250.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/20170117_131250.jpg?resize=1080%2C608&amp;ssl=1 1080w, https:\/\/i0.wp.com\/es.duendeo.com\/regala-un-cuento\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/20170117_131250.jpg?w=1600&amp;ssl=1 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3422\" class=\"wp-caption-text\">La t\u00e9cnica est\u00e1 empezando a llegar a los colegios de Espa\u00f1a. Con la meditaci\u00f3n, se ayuda a que los ni\u00f1os tengan las mentes abiertas a los contenidos de la clase<\/figcaption><\/figure>\n<p>Est\u00e1 demostrado que las persona que usan mindfulness son m\u00e1s resolutivas y eficaces en lo que est\u00e1n haciendo. Pudiendo trabajar bajo presi\u00f3n sin rendirse frente a la adversidad. Es por esto que el mindfulness es un gran aliado no solo para la etapa escolar, sino tambi\u00e9n en las dem\u00e1s facetas y \u00e9pocas de nuestra vida.<\/p>\n<p>Pues nada, amigos de regalacuento, os dejamos muy relajaditos. Volvemos a vernos en la siguiente ocasi\u00f3n que nuestra tarea de hacer <a href=\"https:\/\/es.duendeo.com\">los mejores cuentos personaizados<\/a> para profesores nos d\u00e9 tregua para escribir en el blog. \u00a1Hasta la pr\u00f3x\u00edma!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy quer\u00eda compartir con vosotros lo \u00fatil que nos es, dentro de nuestra cueva de fabricaci\u00f3n de cuentos personalizados para profes, el Mindfulness. Para los que no lo sab\u00e9is, el Mindfulness es una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n procedente del budismo. Sin embargo no incluye las connotaciones religiosas. 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